Nage-No-kata

• eerste t/m derde serie van het Nage-No-Kata. Vrijstelling bij 100 examenpunten

Eigen Programma

• Het is toegestaan te starten met een eigen programma van maximaal zeven minuten, waarin tachi-waza, sutemi-waza en/of ne-waza aan bod mogen komen; er kan aanvullend worden gevraagd.

Nage-waza:

tachi-waza

• o-soto-gari

• de-ashi-barai

• ippon-seoi-nage

• o-goshi

• koshi-guruma

• hiza-guruma

• sasae-tsuri-komi-ashi

• tai-otoshi

• harai-goshi

• o-uchi-gari

• okuri-ashi-barai

• ko-uchi-gari

• o-uchi-barai

• ko-uchi-barai

• tsuri-komi-goshi

• morote-seoi-nage

• uchi-mata

Sutemi-waza

• tomoe-nage

• yoko-tomoe-nage

• tani-o-toshi

• sumi-gaeshi

Renraku-waza/ renzoku-waza:

• Drie combinaties van twee worpen. Dit hoeven geen worpen uit bovenstaande lijst te zijn.

Kaeshi-waza:

• Drie overnames op een worp. Dit hoeven geen worpen uit bovenstaande lijst te zijn.

Hikkomi-waza:

• één zelfgekozen techniek uit deze groep plus eindcontrole

Kansetsu-waza:

• ude-hishigi-juji-gatame

• ude-garami

• ude-hishigi-ude-gatame

• ude-hishigi-hiza-gatame

• ude-hishigi-waki-gatame

Shime-waza:

• kata-juji-jime

• nami-juji-jime

• hadake-jime

• okuri-eri-jime

• gyaku-juji-jime

• morote-jime

• kata-ha-jime

• sankaku-jime

• tsu-komi-jime

• kata-te-jime

Situationeel ne-waza, posities 3 + 2 + 1 + 5 + 5:

• Vanuit onderstaande posities minimaal twee controletechnieken maken:
• Uke ligt op de rug, tori zit tussen de knieën van uke;
• Tori ligt op de rug, met uke tussen de knieën van tori;
• Uke zit op ellebogen en knieën;
• Tori zit op ellebogen en knieën en wordt aangevallen door uke;
• Uke ligt op de buik.

Yaku-soku-geiko

Algemeen:

• Alle voornoemde technieken staande en op de grond in beweging uitvoeren
• Het in vier richtingen uitvoeren van een zelfgekozen worp